فعالیت بدنی در سالمندی ذهن را فعال نگه می دارد

فعالیت بدنی در سالمندی ذهن را فعال نگه می دارد

---

فعال بودن می تواند از تحلیل قوای ذهنی در دوران سالمندی پیشگیری کند . بر اساس تحقیقی جدید ، فعالیت بدنی علاوه بر جسم انسان ،*ذهن را نیز در شکل متناسب نگه می دارد .
محققین دریافتند سالمندانی که زمان و شدت فعالیت بدنی خود را در طول دوره ۱۰ ساله کاهش دادند ، نقصان بیشتری در مهارت های تشخیصی آنها مثل توجه ،*حافظه و مهارت های کلامی نسبت به مردان مسنی که فعالیت بدنی خود را به شکل قبلی ادامه دادند پیدا می کنند .
B.M.VanGelder ، محقق مؤسسه ملی بهداشت عمومی و محیط زیست *Bilthoven در هلند اعلام کرد : تحقیقات ما نشان می دهد فعالیت بدنی در دوران سالمندی میتواند مغز را در حالت متناسب نگه دارد .

                فعالیت بدنی مغز را در حالت تناسب نگه می دارد

در این تحقیق که در شماره ۲۸ مجله نروژی چاپ شده است ، محققین یک دوره ۱۰ ساله فعالیت جسمی و مهارت های ذهنی گروه ۲۹۵ نفره مردان سالم را در فنلاند ،* ایتالیا و هلند پیگیری کردند . مردان مذکور متولد سالهای ۱۹۰۰ تا ۱۹۲۰ بودند . محققین اندازه گیری و ارزیابی طول مدت و قدرت فعالیت های جسمی مردان نظیر پیاده روی ، دوچرخه سواری ، باغبانی ، کشاورزی ، ورزش و غیره را ازسال ۱۹۹۰ شروع کردند . توانایی های ذهنی آنها با استفاده از آزمون استاندارد شده ای که مهارت هایی نظیر توجه ،* محاسبه ، پاسخدهی ، زبان و آگاهی از زمان و مکان را اندازه می گرفت ارزیابی شد . این مردان به ۴ گروه بر حسب شدت فعالیت جسمی تقسیم شدند . مردانی که در گروه با فعالیت کم بدنی تقسیم بندی شده بودند ، مثل پیاده روی به میزان کم ، بیشترین کاهش را در مهارت های مغزی داشتند . این مردان ۵/۳ برابر بیشتر از آنهائی که فعالیت جسمی زیادی مثل شنا داشتند دچار کاهش مهارت های مغزی شدند . محققین به تغییر میزان فعالیت و مدت زمان آن در طول ۱۰ سال نیز توجه داشتند .
مردانی که طول مدت فعالیت بدنی آنها بیش از ۶۰ دقیقه در روز کاهش پیدا کرد ، نقصان در آزمون ذهنی شان ۶/۲ برابر بیشتر از مردانی بود که فعالیت بدنیشان را به همان شدت قبل ادامه داده بودند . مردانی که فعالیت بدنی شان کاهش پیدا کرد نمره فعالیت ذهنی آنها ۶/۳ بیشتر کاهش پیدا کرده بود . همچنین کاهشی در مهارت های ذهنی مردانی که فعالیت بدنی خود را افزایش داده بودند مشاهده نشد .
حتی در سنین پیری مشارکت در فعالیت های فیزیکی با شدت کم تا متوسط می تواند کاهش شناختی را به تعویق بیاندازد . از این گذشته ، کاهش مدت یا میزان فعالیت فیزیکی باعث سقوط بیشتر فعالیت های شناختی می شود .