کوهنوردی دختران گردو

کوهنوردی دختران گردو

تربیت بدنی و سلامت برای بچه های تحت پوشش
کوهنوردی دختران گردو

کوهنوردی دختران گردو

تربیت بدنی و سلامت برای بچه های تحت پوشش

مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر اراک

مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر استان مرکزی

 

نظر به سعی ارزنده و عنایت خاص مسئولان اداره کل و معاونت پرورشی و رئیس اداره تربیت بدنی و برنامه ریزی کارشناسی تربیت بدنی دختران با همکاری انجمن های ورزشی استان یک دوره مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر مرحله استان با شرکت 2500 دانش آموز دختر از تاریخ 16/11/89  لغایت 11/12/89 در شهرهای اراک و ساوه با لطف خدا جهت نیل به اهداف عالیه اسلام و توسعه گسترش ورزش و تربیت بدنی در بین آینده سازان میهن اسلامی برگزار گردید.

در پایان به برندگان رشته های ورزشی حکم ، مدال و هدایا توزیع گردید و تیم های برتر با هماهنگی انجمن های مربوطه ، به مسابقات کشوری اعزام خواهند شد.

 

جدول نتایج تیمی رشته های ورزشی در مسابقات استانی دانش آموزان دختر(ابتدایی)

رشته ورزشی

تعداد تیم های شرکت کننده

مقام

 اول

مقام

 دوم

مقام

 سوم

مقام چهارم

مقام پنجم

مقام ششم

مقام هفتم

مقام هشتم

شطرنج

11

اراک1

شازند

ساوه

خمین

تفرش

اراک2

دلیجان

آشتیان

کاراته

4

اراک 1

اراک 2

کمیجان

 

 

 

 

 

بدمینتون

4

ساوه

اراک 1

اراک 2

آشتیان

 

 

 

 

والیبال

6

محلات

اراک 2

خمین

ساوه

 

 

 

 

ورزش های همگانی-طناب

10

اراک1

اراک2

کمیجان

زرندیه

 

 

 

 

ورزش های همگانی-هفت سنگ

10

 

اراک1

 

اراک2

 

کمیجان

 

خنداب

 

زرندیه

تنیس روی میز

6

اراک2

خمین

ساوه

 

 

 

 

 

آمادگی جسمانی

12

ساوه

اراک2

شازند

اراک1

زرندیه

کمیجان

محلات

تفرش

شنا زیر 10 سال

7

اراک1

ساوه

تفرش

شازند

اراک2

محلات

خمین

 

شنا 11-12 سال

8

شازند

ساوه

اراک1

تفرش

اراک2

محلات

خمین

آشتیان

 

 

 

 

 

 

 

 

جدول نتایج تیمی رشته های ورزشی در مسابقات استانی دانش آموزان دختر(راهنمایی)

                                                                   

رشته ورزشی

تعداد تیم های شرکت کننده

مقام

 اول

مقام

 دوم

مقام

 سوم

مقام چهارم

مقام پنجم

مقام ششم

مقام هفتم

مقام هشتم

شطرنج

11

ساوه

شازند

خمین

اراک1

محلات

اراک2

تفرش

 

فوتسال

6

محلات

دلیجان

اراک 1

اراک2

 

 

 

 

کاراته

6

اراک1

زرندیه

کمیجان

دلیجان

اراک 2

 

 

 

بدمینتون

6

اراک1

ساوه

اراک2

 

 

 

 

 

والیبال

9

ساوه

اراک1

خمین

محلات

 

 

 

 

ورزش های همگانی-طناب

9

اراک1

اراک2

سربند

 

 

 

 

 

ورزش های همگانی-هفت سنگ

9

نوبران

اراک1

زرندیه

 

 

تنیس روی میز

6

اراک1

خمین

ساوه

ناحیه2

 

 

 

 

آمادگی جسمانی

11

ساوه

اراک2

اراک1

محلات

نوبران

شازند

فراهان

دلیجان

شنا 13-14سال

11

ساوه

اراک1

محلات

شازند

خمین

تفرش

آشتیان

اراک2

بسکتبال

6

ساوه

اراک2

اراک1

آشتیان

محلات

 

 

 

دو صحرانوردی

14

ساوه

اراک2

آشتیان

 

 

 

 

 

جدول نتایج تیمی رشته های ورزشی در مسابقات استانی دانش آموزان دختر(متوسطه)

 

رشته ورزشی

تعداد تیم های شرکت کننده

مقام

 اول

مقام

 دوم

مقام

 سوم

مقام چهارم

مقام پنجم

مقام ششم

مقام هفتم

مقام هشتم

شطرنج

12

اراک1

شازند

خمین

ساوه

دلیجان

آشتیان

اراک1

محلات

فوتسال

8

اراک1

خنداب

نوبران

دلیجان

محلات

اراک2

زرندیه

 

کاراته

5

اراک1

زرندیه

اراک2

 

 

 

 

 

بدمینتون

7

اراک1

آشتیان

تفرش

 

 

 

 

 

والیبال

11

اراک1

ساوه

اراک2

خمین

 

 

 

 

ورزش های همگانی-طناب

7

اراک1

اراک2

نوبران

 

 

 

 

 

ورزش های همگانی-هفت سنگ

7

اراک1

اراک2

نوبران

فراهان

 

 

 

 

 

تنیس روی میز

9

ساوه

خمین

اراک1

 

 

 

 

 

آمادگی جسمانی

11

اراک1

ساوه

اراک2

محلات

شازند

نوبران

فراهان

کمیجان

شنا 15-16-17سال

7

اراک1

ساوه

شازند

خمین

اراک2

آشتیان

محلات

تفرش

بسکتبال

6

اراک1

ساوه

اراک2

آشتیان

 

 

 

 

هندبال

6

اراک1

اراک2

شازند

آشتیان

تفرش

سربند

 

 

دو صحرانوردی

14

اراک2

اراک1

ساوه

 

 

 

 

 

 

جشنواره الگوهای برتراراک

 نفرات برتر جشنواره الگوهای برتر تدریس آموزش درس تربیت بدنی در مرحله استانی

 دبیران تربیت بدنی آموزش وپرورش استان مرکزی  .

 

جشنواره الگوهای برتر تدریس در رشته تربیت بدنی هر ساله در 3 مرحله منطقه ، استان  و کشوری برگزار می شود . این جشنواره امسال با حضور  12 منطقه در مرحله استان در تاریخ های 17 لغایت 19  اسفند  به صورت اجرای زنده در شهرهای اراک و خمین برگزار شد .

خواهران:

دوره

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

ابتدایی

محدثه رجبی

تفرش

بهنوش صیاد حصاری

خنداب

ثریا نریمانی نژاد

ساوه

راهنمایی

سودابه حسنی

زرندیه

مریم بورقانی

ناحیه 2 اراک

لیلا داودی نصر

ناحیه 1 اراک

متوسطه

زهرا مطهری

خمین

مریم میرهادی

ناحیه 1 اراک

اکرم رفیعی

ناحیه 2 اراک

برادران:

دوره

رتبه اول

رتبه دوم

رتبه سوم

ابتدایی

علیرضا رفیعی بانی

ناحیه 1 اراک

رحمان اکبری

خمین

محسن اکبری

ناحیه 2 اراک

راهنمایی

احمد غلامی

ناحیه 2 اراک

حسینعلی صادقی

ناحیه 1 اراک

روح اله عباسی

خمین

متوسطه

حمیدرضا کرمی

ناحیه 2 اراک

 

 

فواید شنا

ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می کند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور کلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود که فرد انرژیی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.


ادامه مطلب ...

فواید میوه

۱-سیبمحتویات:  سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل کورستین است. همچنین حاوی فیبرهای قابل حل مثل پکتین می باشد.


ادامه مطلب ...

آسیب های ورزشی

آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.

نکته:  RICE مخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.

۱

ادامه مطلب ...

پیاده روی

محققان دریافته‌اند که پیاده‌روی کردن بیشتر از دویدن سریع می‌تواند به آب شدن چربی‌های بدن کمک کند.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) به گفته این محققان انجام تمرینات بدنی سبک و کم فشار می‌تواند بیشتر از فعالیت‌های سنگین چربی‌های بدن را آب کند. 
نتایج این پژوهش در مجله بین‌المللی طب ورزش منتشر شده است. یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه ارسطو در یونان برای انجام این پژوهش به طور اتفاقی 14 زن با وزن طبیعی و همچنین دارای اضافه وزن انتخاب و آنها را به 2 گروه تقسیم کرده‌اند. گروه اول بر روی تردمیل (دستگاه دو ثابت) با سرعتی متوسط و 4 نوبت در هفته تمرین می‌کردند و گروه دیگر نیز در همین مدت تمرینات سنگین‌تری انجام می‌دادند. هر 2 گروه نیز در یک دوره 3 ماه تمرینات قرار داشتند. 
پس از پایان دوره 3 ماهه هر دو گروه لاغرتر شده بودند اما درصد کاهش وزن در گروه اول که با تردمیل و به صورت ملایم‌تر تمرین می‌کردند بیشتر از گروه مقابل بود. 

طناب زدن

طناب زدن

   طناب زدن ورزش کم هزینه­ای است که می­توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می­شود و این دستگاه مهم بدن آمادگی لازم را به دست می­آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می­کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.

    هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می­یابد به گونه­ای که می­توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. میزان اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر مشاهده شده است.

   10 دقیقه طناب زدن به همان اندازه در بهبودی آمادگی جسمانی مؤثر است که 30 دقیقه انجام فعالیتی به نام جاگینگ (دوی آرام). میزان پیشرفت آمادگی جسمانی مربوط به تمرین، رابطه مستقیمی با شدت تمرین دارد.

تغذیه ورزشی

سعی کنید موارد زیر را  بعد از غذا رعایت کنید:

  • بلافاصله بعد از غذا میوه نخورید: میوه خوردن بعد از غذا باعث می­شود که هوا داخل معده جمع شود و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.

     

  • بلافاصله بعد از غذا چای ننوشید: مقدار زیادی اسید در برگ چای وجود دارد که باعث محکم شدن ترکیبات و پیوندهای پروتئینی داخل غذا و در نتیجه سخت هضمی آن می­شود. به عنوان مثال چای دارای ترکیباتی است که جذب آهن را بسیار کم می­کند.

     

  • بلافاصله بعد از غذا حمام نکنید: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست­ها، پاها و تنه شده و از اجتماع خون در اطراف معده که باعث هضم آسان غذا می­شود، جلوگیری می­کند.

     

  • بلافاصله بعد از غذا پیاده روی نکنید: در بین مردم شایع است که پیاده روی بعد از غذا بسیار به هضم آن کمک می­کند، ولی این درست نیست و پیاده روی پس از غذا خوردن باعث می­شود که دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا جذب نشود.

     

  • بلافاصله بعد از غذا سیگار نکشید: آزمایشات نشان داده است که کشیدن یک نخ سیگار بلافاصله بعد از غذا مساوی است با کشیدن 10 نخ سیگار در شرایط عادی و در نتیجه به همین نسبت خطر ابتلا به سرطان افزایش می­یابد.

     

بلافاصله بعد از غذا نخوابید: در این صورت عمل هضم به درستی انجام نمی­شود و باعث ایجاد عفونت روده و ناراحتی­های گوارشی می­شود.

کلمات کلیدی: تغذیه ورزشی

مسابقات

نظر به سعی ارزنده و عنایت خاص مسئولان اداره کل و معاونت پرورشی و رئیس اداره تربیت بدنی و برنامه ریزی کارشناسی تربیت بدنی دختران با همکاری انجمن های ورزشی استان یک دوره مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر مرحله استان با شرکت 2500 دانش آموز دختر از تاریخ 16/11/89 لغایت 11/12/89 در شهرهای اراک و ساوه با لطف خدا جهت نیل به اهداف عالیه اسلام و توسعه گسترش ورزش و تربیت بدنی در بین آینده سازان میهن اسلامی برگزار گردید.

                     مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر استان مرکزی

 

   نظر به سعی ارزنده و عنایت خاص مسئولان اداره کل و معاونت پرورشی و رئیس اداره تربیت بدنی و برنامه ریزی کارشناسی تربیت بدنی دختران با همکاری انجمن های ورزشی استان یک دوره مسابقات قهرمانی دانش آموزان دختر مرحله استان با شرکت 2500 دانش آموز دختر از تاریخ 16/11/89  لغایت 11/12/89 در شهرهای اراک و ساوه با لطف خدا جهت نیل به اهداف عالیه اسلام و توسعه گسترش ورزش و تربیت بدنی در بین آینده سازان میهن اسلامی برگزار گردید.

  در پایان به برندگان رشته های ورزشی حکم ، مدال و هدایا توزیع گردید و تیم های برتر با هماهنگی انجمن های مربوطه ، به مسابقات کشوری اعزام خواهند شد.

ادامه مطلب ...