باغ ملی

 

دماوند سربلند خرداد ۸۶ از جاده فیروز کوه

  دماوند سربلند خرداد ۸۶ از جاده فیروز کوه

عکس:زارعی

تیم کوهنوردی فرهنگیان استان مرکزی به قله آرارات صعودمی کنند

تیم کوهنوردی فرهنگیان استان مرکزی به قله آرارات صعودمی کنند

 کوهنوردان فرهنگی استان مرکزی  به مناسبت گرامیداشت نیمه شعبان  به ارتفاعات آرارات صعود خواهند کرد.

به گزارش خبرنگارتربیت بدنی؛  رئیس هیئت کوهنوردی استان مرکزی گفت: در این صعود ۵ نفر از کوهنوردان فرهنگی استان مرکزی بعذ از آماده سازی وتشکیل کلاسهای آموزشی ویژه کوهنوردی توسط افراد خبره هیئت  روز شنبه اراک را به مقصد تبریز ترک می کنند.

علی طاهری  گفت: کوهنوردان در شرایط مناسبی هستند وکلیه آموزشهای لازم را برای یک صعود موفق فرا گرفته اند.

این تیم به همراه تیمهای دیگری از استانهای کشور روز یکشنبه صعود خود را  جبهه جنوبی آغاز می نمایند

اعضای تیم:

مجید واشه

علی محمد طاهری

علی اکبر باقری

محمد حسین شاملو

و محمود زارعی

 مسیر های صعود به قله آرارات با تشکر از آقای نجاریان

بسکتبال

یا علی (ع)

ورزش دراسلام

ورزش دراسلام

دین مبین اسلام به عنوان یک دین برتر به ورزش جسم در جهت تکمیل جنبه های معنوی انسان اهمیت فراوانی داده و بر جنبه های مختلفی از جمله تربیت کودکان، اهمیت بنیه جسمی، مسابقه، پرداختن به برخی از ورزش ها و ... تاکید فراوان دارد.   تربیت و بازی کودکان حضرت علی (ع) می فرمایند: رحمت خدا بر پدری که در راه نیکی و نیکوکاری به فرزند خود کمک کند، به او احسان نماید و چون کودکی، رفیق دوران کودکی وی باشد و او را عالم مودب بار آورد. پیامبر اکرم (ص) فرموده اند: آن کس که نزد او کودکی است باید در پرورش او، کودکانه رفتار نماید. در مورد توجه حضرت رسول (ص) به بازی و ورزش کودکان، امام صادق (ع) می فرمایند: یکی از شب ها پیامبر اکرم (ص) همراه حسن و حسین (ع) وارد خانه حضرت فاطمه (س) گردید. پیامبر اکرم به فرزندانش فرمودند برخیزید و با یکدیگر کشتی بگیرید. آن دو کودک برخاستند و به کشتی گرفتن مشغول شدند... برگزاری مسابقه پیامبر اکرم (ص) به عنوان رهبر جامعه اسلامی و فرمانده سپاه اسلام جهت تقویت بنیه نظامی اصحابش مسابقاتی ترتیب می داد و بعضی اوقات خود نیز در آن مسابقات شرکت می نمود. امام سجاد (ع) می فرمایند: رسول خدا (ص) مسابقات اسب دوانی برگزار می کرد و به برنده مسابقه چند مثقال نقره جایزه می داد. امام صادق (ع) می فرمایند: اعرابیی به مدینه آمد و به پیامبر خدا پیشنهاد مسابقه شترسواری کرد. پیامبر قبول کرد. در این مسابقه، شتر پیامبر از شتر اعرابی عقب ماند، پیامبر به اصحاب فرمود: شما این شتر را بالا بردید و خداوند دوست داشت که او را پایین آورد. کوه ها برای کشتی نوح، گردن فرازی کردند، و کوه جودی، تواضعش از همه بیشتر بود. به همین جهت خداوند کشتی نوح را بر کوه جودی فرود آورد. امام سجاد (ع) در جایی دیگر می فرمایند: هنگامی که پیامبر اکرم (ص) از جنگ تبوک باز می گشتند مسابقه شترسواری ترتیب داد. با شتر غضباء که اسامه بر آن سوار بود، مسابقه گذاشتند، مردمی که شاهد مسابقه بودند، فریاد بر می آوردند که رسول خدا (ص) پیروز شد، ولی پیامبر فرمودند: اسامه پیروز گردید. تیراندازی تیراندازی پرارج ترین ورزش اسلامی است که در قرآن و احادیث و سیره نبوی بدان تاکید شده است. خداوند در قرآن کریم به پیامبر خود می فرماید: ای پیامبر تو تیر نیداختی بلکه خداوند تیر انداخت. (آیه 17 سوره انفال) آموزش تیراندازی به عنوان یکی از حقوق فرزند بر والدین یاد شده است و اسلام والدین را به آموزش آن امر می کند. پیامبر اکرم می فرمایند: فرزندان خویش را تیراندازی آموزید که این عمل باعث سرشکستگی دشمن است. همچنین می فرمایند: پسرانتان را شنا و تیراندازی بیاموزید. از تفریحات سالم که برای پرکردن اوقات فراغت به آن امر شده است تمرین و مسابقه تیراندازی و اسب سواری است. پیامبر (ص) می فرمایند: بهترین بازی ها در پیشگاه خداوند تعالی اسب دوانی و تیراندازی است. همچنین می فرمایند: کسی که تیراندازی بیاموزد و آن را ترک کند یکی از نعمت های خداوند را ترک کرده است. و در جایی دیگر فرموده اند: تیراندازی بهترین تفریحات شماست و برشما باد آموختن تیراندازی، زیرا آن بهترین سرگرمی برای شماست. رسول خدا می فرمایند: سوارکاری و تیراندازی بیاموزید و اگر تیراندازی بیاموزید نزد من بهتر است از سوارکاری؛ آگاه باشید که خداوند به واسطه یک چوبه تیر سه نفر را به بهشت می برد: 1- نجار تیرگر،    2- رنگرز تیر در راه خدا،    3- تیراندازی در راه خدا پیامبر اکرم می فرمایند: همانا زمین بر شما گشوده می شود و دنیا شما را کفایت خواهد کرد، پس هیچ یک از شما هنگامی که سرگرم تیراندازی است احساس عجز و سستی نکند. شنا پیامبر اکرم (ص) فرموده اند: حق فرزند بر پدرش آن است که نوشتن، شنا کردن و تیرانداختن را به او بیاموزد و او را جز با غذای خوب و حلال تغذیه نکند. همچنین فرموده اند: پسرانتان را شنا و تیراندازی بیاموزید. اسب سواری اسب سواری از جمله ورزش های مورد تاکید اسلام است. خداوند برای فضل و برتری مسلمانان بر کفار آن ها را امر و تشویق به تجهیز نیرو می کند. خداوند متعال در آیه 60 سوره انفال می فرماید: و شما ای مومنان در مقام مبارزه با آن ها، خود را مهیا کنید و تا آن حد که می توانید از آذوقه و آلات جنگی و اسبان سواری برای تهدید دشمنان خدا و دشمنان خود فراهم سازید. رسول خدا می فرمایند: مسابقه بجز در اسب سواری، شترسواری و تیراندازی جایز نمی باشد. کشتی کشتی گرفتن از جمله ورزش هایی است که مورد تاکید اسلام قرار گرفته است. در حیات القلوب آمده است که پیامبر اکرم در برخوردی که با یکی از مشرکین به نام رکانه داشت او را به اسلام دعوت می کند. رکانه یکی از پهلوانان عرب و از قبیله بنی هاشم بود و با پیامبر خویشی داشت. او برای اثبات برتری خویش بر رسول خدا از او دعوت به کشتی می کند و ده راس از گوسفندان خود را به عنوان شرط پیروزی قرار می دهد. «... حضرت این شرط  را پذیرفت و با او کشتی گرفت و فورا او را بر زمین زد و روی سینه او نشست، رکانه گفت: این کار تو نبود خدای تو اینکار را کرد. بیا بار دیگر کشتی بگیریم. اگر مرا زمین زدی ده گوسفند دیگر به تو می دهم. حضرت باز با او کشتی گرفت و این بار نیز او را به زمین زد. رکانه گفت: یک بار دیگر با هم کشتی می گیریم، اگر این دفعه زمین خوردم، ده گوسفند دیگر به تو می دهم. حضرت این بار نیز او را زمین زد. رکانه گفت: یاری کرده نشود لات و عزی که مرا یاری نکردند...»

مدارس کشور به ۲۰ هزار معلم تربیت بدنى نیاز دارد

 

سرپرست فدراسیون ورزش دانش آموزى گفت: با توجه به تعداد دانش آموزان مدارس کشور با کمبود ۲۰ هزار معلم تربیت بدنى مواجه هستند. مجید کاشف در حاشیه برگزارى مسابقات آمادگى جسمانى دانش آموزان سراسر کشور در گفت و گو با فارس در قزوین افزود: در سال جارى ساعت ورزش در مدارس از دو ساعت به سه ساعت در هفته افزایش یافته است که این تغییر ساعت از مهر در مدارس راهنمایى اجرا مى شود.
وى ادامه داد: این تغییر ساعت در سال جارى در مدارس راهنمایى و در سال هاى آینده در مدارس ابتدایى و دبیرستان نیزاجرا مى شود و همچنین در برنامه ۵ ساله مدت زمان ورزش در همه مدارس به ۴ ساعت افزایش خواهد یافت. مدیرکل دفتر فعالیت هاى ورزشى وزارت آموزش و پرورش اضافه کرد: ما در حال حاضر داراى ۲۰ هزار معلم تربیت بدنى در کشور هستیم که با توجه به تعداد دانش آموزان به ۲۰ هزار معلم تربیت بدنى دیگر نیازمندیم که امیدواریم با توجه به ردیف هاى استخدامى بخشى از این کمبود را در سال تحصیلى آینده جبران کنیم.

 
وى در خصوص اعتبار ورزش مدارس تصریح کرد: این اعتبار نسبت به سال گذشته تغییرى نکرده است و در سال جارى ۱۸ میلیارد تومان اعتبار براى بخش ورزش مدارس در نظر گرفته شده که بخشى از این بودجه براى ورزش همگانى، کانون هاى ورزشى، کوهپیمایى و غنى سازى اوقات فراغت به استان ها ابلاغ خواهد شد. کاشف با اشاره به وضعیت ورزش در مدارس روستاها بیان داشت: با توجه به اینکه تعداد دانش آموزان در مدارس روستاها بسیار کم است و دانش آموزان در روستاها کارهاى بدنى زیادى را انجام مى دهند پیش بینى کرده ایم که دانش آموزان روستایى اوقات فراغت خود را با کانون هاى ورزشى روستایى سپرى کنند از این رو سال گذشته این کار را انجام دادیم و امسال نیز آن را توسعه خواهیم داد. وى با اشاره به ناهنجارى هاى جسمى در دختران و پسران دانش آموز اظهار داشت: بر اساس بررسى هاى به عمل آمده در سال هاى ۸۵ و ۸۶ ناهنجارى هاى جسمى در دختران بیش از پسران است به طورى که حدود ۱۱ درصد دختران و ۹ درصد پسران داراى ناهنجارى جسمى اند و از ۱۴ میلیون دانش آموز در کشور یک میلیون و نیم دانش آموز مبتلا به ناهنجارى هاى جسمى هستند. سرپرست فدراسیون ورزش دانش آموزى، فقر حرکتى، کمبود فضاهاى ورزشى، محدودیت هاى ورزشى و مسایل فرهنگى را از عوامل بروز ناهنجارى هاى جسمى در دختران دانست. وى تصریح کرد: با افزایش سن در دختران و پسران ناهنجارى هاى جسمى نیز افزایش مى یابد به طورى که این ناهنجارى ها در دوران ابتدایى ۱۰ درصد، راهنمایى ۱۱ درصد و در دبیرستان به ۱۳ درصد مى رسد. کاشف در پایان گفت: مهم ترین ناهنجارى در دختران و پسران شان نامتقارن است که این ناهنجارى به دلیل استفاده دانش آموزان از کیف هاى نامناسب و سنگین و درست راه نرفتن ایجاد مى شود.

مسابقات دانش آموزان استان مرکزی

 مسابقات دانش آموزان استان مرکزی ازمرحله  آموزشگاهی  تا مرحله  کشوری

     الف )برگزاری مسابقات :

1-       مرحله آموزشگاه( داخل مدارس )  :

مسابقات در 18 رشته ورزشی  از مهر ماه تا پایان آبان ماه در مرحله آموزشگاهیی بین دانش آموزان هر آموزشگاه  برگزار گردید

2-    مرحله شهرستان منطقه :

مسابقات در 18 رشته ورزشی از آبان ماه لغایت دی  ماه در شهرستان /منطقه بین آموزشگاههای مربوطه ( دختران و پسران) به شرح ذیل برگزار گردید :

1-2 ابتدایی  پسرا ن 3472 نفر        دختران  1371 نفر       مجموع   4843 نفر

2-2 راهنمایی پسران   4923 نفر     دختران 2829 نفر       مجموع 7752 نفر           مجموع 20139 نفر

3-3 متوسطه   پسران  5150 نفر    دختران 2394 نفر        مجموع 7544 نفر

جمع کل دانش آموزان دختر و پسر منطقه 20139 نفر

3-  مرحله استان :

1-3 مسابقات پسران در قالب 19 رشته ورزشی به تعداد 146 تیم درسه دوره تحصیلی طی سه مرحله به شرح ذیل برگزار گردید

1- بهمن ماه 1385  ( گرامیداشت دهه مبارک فجر ) 315 نفر در اراک ورزشگاه شهدای پنجم اراک

2- اسفند ماه 1385      به تعداد 1418 نفر در اردوگاه امام خمینی خمین

3- خرداد ماه 1386   به تعداد 455 نفر  در شهرهای اراک (کانون امام خمینی ره ) و خمین ( اردوگاه امام خمینی ره)

مجموعا 2188 نفر ورزشکار در مسابقات مرحله استانی حضور داشته اند .

ب) آماده سازی تیم های اعزامی به مسابقات کشوری :

-پسران : از تاریخ 25/3/86 لغایت زمان اعزام تیم ها به مدت 2 ماه

دختران : از تاریخ 25/3/86  لغایت زمان اعزام تیم ها به مدت 2 ماه

ج) اعزام تیم ها به مسابقات کشوری :     تعداد  تیم ها  پسران 43 تیم         دختران 12 تیم

پسران :

مسابقات گرامیداشت دهه فجر :  50 نفر ورزشکار ،12 نفر مربی و سرپرست ،2نفر عوامل اجرایی ،6 نفر راننده ،3 نفر داور

مجموع 73 نفر – مکان مشهد مقدس و  بوشهر

 مقطع متوسطه(جوانان) : 117نفر ورزشکار  ،   24 نفرمربی  سرپرست،     3 نفر عوامل اجرایی  ،    12 نفر راننده ،  11 نفر داور اعزامی

مجموع 167 نفر  -    مکان مشهد مقدس

مقطع راهنمایی( نوجوانان ) : 114 نفر ورزشکار ،28 نفر مربی و سرپرست ، 3 نفر عوامل اجرایی ، 16 نفر راننده ، 9 نفر داور اعزامی

مجموع 170 نفر – مکان مشهد مقدس

مقطع ابتدایی ( نونهالان ) : 43 نفر ورزشکار ، 12 نفر ورزشکار ، 3 نفر عوامل اجرایی ، 5 نفر راننده ، 8 نفر داور اعزامی  مجموع 71 نفر

مکان نیشابور –اردوگاه باغرود

مسابقات آمادگی جسمانی (سه دوره تحصیلی ): 22نفر ورزشکار ، 6 نفر مربی سرپرست ، 1 نفر عوامل اجرایی ،4 نفر راننده، 3 نفر داور ،

 مجموع 36 نفر –مکان استان قزوین

مسابقات جشنوراه ورزش های  همگانی :  24 نفر ورزشکار ،4 نفر مربی و سرپرست ،1 نفر عوامل اجرایی ،  2 نفر راننده ،2 نفر داور

مجموع 33 نفر – مکان استان مازندران  - رامسر

مجموع کل اعزام : 370 نفر ورزشکار ،86 نفر مربی و سرپرست ، 13 نفر عوامل اجرایی ، 45 نفر راننده و 36 نفر داور  

 مجموع کل پسران 550 نفر

 دختران

مقطع متوسطه   51 نفر  ورزشکار ، 10 نفر مربی و سرپرست  ،  1نفر عوامل اجرایی  ، 5 نفر راننده    مجموع 67 نفر   – دانشگاه تبریز

مقطع راهنمایی : 55 نفر ورزشکار ، 1 نفر عوامل اجرایی ، 6 نفر راننده ، مجموع 62 نفر – دانشگاه تبریز

مقطع ابتدایی :  20 نفر ورزشکار – 1 نفر عوامل اجرایی ،2نفر راننده ، مجموع 23 نفر – شهر کرد

مسابقات دانش آموزان استثنایی :

مسابقات استان :

مسابقات در اردیبهشت ماه 1386 با حضور بیش از 140 نفر ورزشکار در 8 رشته ورزشی ( فوتسال ، دو ومیدانی ، گلبال ، شطرنج ، تنیس روی میز ، گویرانی ، آمادگی جسمانی و تحرک و جهت یابی نابینایان ) در شهر اراک برگزار گردید .

مسابقات کشوری :

در مرحله کشوری  65 ورزشکار و 24 مربی و سرپرست  تحت عنوان تیم های استان در 8 رشته ورزشی به مسابقات اعزام گردیدند .

                                                  گروه تربیت بدنی و تندرستی

                                                   سازمان آموزش و پرورش استان مرکزی

سونا و فواید آن

سونا و فواید آن

خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند میباشد. قدمت سونا در این کشور به 1000 سال پیش باز میگردد. سونا در کشور فنلاند یک آیین کهن و مقدس محسوب میگردد. سونا هویت یک فنلاندی است. به چند مورد از ویژگیهای این آیین در نزد مردم فنلاند توجه کنید:

* حـتــی جلسات کاری نیز ممکن است در فنلاند در سونا برگزار گردد.

* شـمـار سـونــاها در کشور فنلاند از تعداد خودروهای این کـشــور افزونتر است. به ازای هر 4 فنلاندی یک سونا وجود دارد.

* در نزد مردم فنلاند سونا به قداست کلیسا بوده و درطی اقـامتشان در سونا طوری رفتار میکنند که گویی در کلیسا حضور دارند.

* در فصل زمستان فنـلانـدی هـا عــادت دارند پس از سونا گرفتن در دریاچه و یا برکه بسیار سـرد و یــــخ زده آب تنی کنند و یا روی برف غلت بزنند.

انواع سونا:
1- سونای خشک: میـزان رطـوبـت در ایـن ســونا 5 تا 10 درصد و درجه حرارت 90 تا 100 درجه سانتی گراد میباشد.

2- سونای مرطوب: میـزان رطوبت در این سونا 15 تا 30 درصد و درجه حرارت 75 تا 85 درجه سانتی گراد میباشد.

3-سونای بخار: مـیـزان رطـوبـت در ایــن ســونا 40 تا 65 درصد و درجه حرارت 45 تا 65 درجه سانتی گراد میباشد.

4-حمام بخار: مـیــزان رطوبت در این سونا 100 در صد و درجه حرارت 40 تا 45 درجه سانتی گراد میباشد.

5-سونای مادون قرمز: در این سونا بر خلاف دیگر سونا ها از حرارت دهنده مادون قرمز استفاده میگردد. ( در سوناهـای سنـتی از کوره های با منبع انرژی گاز، الکتریسیته ویا چوب استفاده میگردد).در سونای مادون قرمز و یا اینفرا رد (INFRARED) فضــای اتـاق گـرم نمیـگردد بلکه بدن افراد داخـل سـونا مستـقـیـما" تـوسط پرتوهای مادون قرمز گرم میگردد.

6- سونای گیاهان معطر: نوعی از سونای بخار است که در آن اسانس گیاهان معطری همچون اوکالیپتوس، نعناع، دارچین، لیمو. کاج بروی سنگهای هیتر سونا پاشیده میگردد تا عطر آنها در فضا پخش گردد. رایحه اینگونه گیاهان بسیار نشاط آور و شفا بخش است.

در یک سونای مدرن میتوان اقلام زیر را مشاهده کرد:

ساعت شنی- هیتر - لامپ روشنایی - سطل آب - حوله - رطوبت سنج - دماسنج-ملاقه ویژه سونا - اسانس گیاهان معطر - زیر پایی.

سونا ها در انواع انفرادی، عمومی و قابل حمل ساخته میگردند.

چگونه از سونا استفاده کنیم

1-پیش از ورود به اتاق سونا جواهر آلات، ساعت، عینک و لنزهای طبی خود را از خود جدا کنید.

2-قبل از آنکه وارد سونا گردید بهداشت فردی را رعایت کنید. دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.

3-به محض ورود به سونا برای آنکه بدنتان به گرما عادت کند ابتدا روی زمین و یا نیمکت پایین بنشینید. سپس به نیمکت فوقانی سونا بروید. البته میتوانید زیر خود یک حوله کوچک نیز بیندازید .

4-چند دقیقه به همین صورت در سونا بنشینید تا گرما به بدن شما نفوذ کرده و روزنه های پوست شما باز گردند.

5-سپس از سونا خارج گشته و مجددا دوش بگیرید و خود را با صابون بشویید.

6- اکنون به داخل حوضچه آب سرد بروید. البته تمام بدن خود را همزمان داخل آن کنید تا خون در سرتاسر بدنتان بطور یکنواخت تغییر دما دهد.

7-سپس به مدت 10 دقیقه استراحت کنید.

8- شما مجاز هستید این چرخه را (گرم شدن- سرد شدن - استراحت) را در هر جلسه 3 تا 4 بار تکرار کنید.

9-در پایان نیز پیش از آنکه لباسهای خود را به تن کنید، صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلبتان کاملا به حالت طبیعی خود باز گردد.

10-درون سونا میتوانید حرکات کششی ملایم و کوتاهی نیز انجام دهید.

نکته:
1- حتی در سونای خشک نیز باید رطوبت در فضای سونا وجود داشته باشد و گر نه به ریه ها، پوست و چشمهای شما آسیب وارد می آید.

2- در سونا با ریختن آب بروی سنگهای هیتر میتواند میزان رطوبت اتاقک سونا را تنظیم کنید. همچنین با این کار یک افزایش حرارت موقتی را ایجاد خواهید کرد.

3-در سونا نیمکتهای ردیف اول گرمای کمتری نسبت به نیمکتهای فوقانی دارند چراکه گرما بسمت بالا حرکت میکند.

4-در هر بار بیش از 15 تا 20 دقیقه در سونا باقی نمانید.

5- به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الکلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نکنید.

6-دو ساعت فاصله زمانی بین غذا خوردن و سونا رفتن ضروری می باشد. هیچگاه با شکم خیلی پر و یا خالی به سونا نروید.

7-در هفته بیش از 2 بار به سونا نروید.

8- سونا سبب کاهش آب و الکترولیتهای بدن میشود. در هر جلسه سونای 20 دقیقه ای بدن یک لیتر آب از دست میدهد. بنابراین پس از سونا آب و یا یک آبمیوه خنک بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران گردد.

9-افرادی که سابقه فشار خون بالا و یا دچار هرگونه بیماری قلبی-عروقی میباشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند.

10-سونا بطور موقت با دفع مایعات وزن بدن را کاهش میدهد. اما وزن بدن پس از مصرف آب و نوشیدنیهای دیگر بسرعت به حالت اولیه خود باز می گردد.

چه کسانی نباید به سونا بروند؟

1-افرادی که دچار مشکلات قلبی و تصلب شرایین بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج میبرند می بایست پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

2-کودکان زیر 4 سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته نباید به سونا بروند.

فواید سونا برای سلامتی

1- پس از 10 تا 15 دقیقه ورود به سونا ضربان قلب 30 درصد افزایش یافته و برونده قلب 2 برابر میشود. جریان خون عمقی کاهش یافته و جریان خون سطحی افزایش مییابد. فشار خون نیز کاهش می یابد. حرارت پوست تا 10 درجه و حرارت داخلی بدن تا 3 درجه میتوانند افزایش پیدا کنند. عروق سطحی پوست منبسط میگردد.

2-موجب انبساط خاطر گردیده و آرامش بخش است.

3-با اتساع عروق خونی و افزایش گردش خون درد را تسکین میدهد.

4- سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل: برونشیت، لارنژیت، سینوزیت و تنگی نفس میباشد.

5-بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی.

6-افزایش انعطاف پذیری مفاصل و عروق خونی بدن.

7-میتواند فشار خون بالا را درمان کند.

8-تسکین تنش و استرس-و خستگی جسمی و روحی.

9- تمدد اعصاب - شل کردن عضلات - رفع گرفتگی عضلات.

10- پوست بدن را لطیف تر، شاداب تر و روشن تر میسازد. پاک سازی سطح پوست از سلولهای مرده.

11-تسکین درد مفاصل در آرتروز و دیگر بیماریهای التهابی.

12-افزایش اکسیژن رسانی به سلولهای بدن.

13- کاهش و التیام آکنه، اگزما و زخمهای پوستی (البته زخمهای خشک و بسته)

14- افزایش سوخت و ساز بدن. هر جلسه 30 دقیقه ای سونا باعث سوختن 300 تا 500 کالری میگردد. بنابراین سونا سبب میگردد تا بدن کالری بیشتری بسوزاند.

15-تنظیم و کنترل وزن فعلی.

16-بهبود کیفیت خواب.

17-باز شدن راههای تنفسی.

18-تعریق یکی از مکانیسمهایی ست که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع میکند. تعریق در سونا سبب دفع سموم: سدیم، الکل، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک میگردد. در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است.

19-با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت بدن را در برابر هجوم ویروسها و باکتریها افزایش میدهد.

20-بسیار لذت بخش است .

                                        مهدی دمنه –کارشناس تربیت بدنی

از فرمایشات حضرت علی(ع)

  از فرمایشات حضرت علی(ع)

بزرگترین گناه ، ترس است          بزرگترین تفریح ، کار است           بزرگترین بلا ، نومیدی است

بزرگترین شجاعت ، صبر است          بزرگترین استاد ، تجربه است           بزرگترین اسرار ، مرگ است

بزرگترین افتخار ، ایمان است          بزرگترین سود ، فرزند نیک است          بزرگترین هدیه ، گذشت است