ورزش برای زندگی

 

            هزگز برای شروع دیر نیست، هیچ وقت هم زود نیست. در طول زندگی ورزش می‌تواند در موارد زیر مؤثر باشد:

 

---

مبارزه با چاقی دوران کودکی: کودکان امریکایی مشکل جدی اضافه وزن دارند، انستیتوی پزشکی (IoM)¹ عضو آکادمی‌های ملی علمی آمریکا در سپتامبر  2004 گزارش داده است که حدود 15% کودکان و جوانان 6 تا 19 سال آمریکایی – حدوداً 9 میلیون کودک- چاق هستند. طی 30 سال گذشته، درصد چاقی در میان کودکان پیش‌دبستانی و جوانان، 2 برابر و در کودکان و نوجوانان بین 6 تا 11 سال، 3 برابر شده است. در گزارش IoM بر ایجاد رژیم غذایی مناسب در خانواده‌ها و مدارس، کاهش مصرف تنقلات و غذاهای شیرین و افزایش ورزش تأکید شده است. محدود کردن تماشای تلویزیون کودکان، فرستادن کودکان به فضای سبز برای انجام فعالیت‌های جسمی و تشویق مسئولان مدارس به گسترش برنامه‌های آموزش جسمی، از دیگر راهکارها می‌باشد.

گستردن زمینه‌های ورزشی برای کودکان، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را که جوانان آمریکایی به شدت در معرض هجوم آن قرار دارند، کاهش می‌دهد. ورزش همچنین خطر ابتلا به دیگر شرایط بیماری‌های مزمن را در جوانان و بزرگسالان کاهش می‌دهد و به گزارش IOM حس سلامتی در ایشان را بهبود می‌بخشد. فعالیت جسمی سبب سلامت استخوان و مفاصل و ماهیچه‌های جوانان می‌شود و می‌تواند روند پیشرفت فشار خون را به تأخیر اندازد. ورزش در جوانی و کودکی سبب استخوان بندی بهتر دختران می‌شود و در مقابل، از پوکی استخوان در سنین 60 تا 70 سالگی محافظت می‌کند. براساس بررسی‌های مرکز کنترل و پیشگیری دیابت؛ ورزش افسردگی را نیز در جوانان کاهش می‌دهد و ضمن افزایش اعتماد به نفس، به ایشان احساس اجتماعی بودن می‌بخشد. این نوع دفاع در مقابل احساس بیم و نگرانی دورة جوانی می‌تواند با ارزش‌تر از درمان آکنه (جوش صورت) باشد.